Der Sommer steht vor der Tür und endlich kommt auch die Sonne zum Vorschein. Mit ihr jedoch auch die UVA- und UVB-Strahlen, also die Ultraviolette Strahlung des Sonnenlichts. Diese können ohne richtigen Schutz schädlich für unsere Haut sein und den Alterungsprozess sichtlich beschleunigen. Unser Körper verfügt zwar über Mechanismen, die über eine bestimmte Zeit die UV-Schäden minimieren können, jedoch nicht bei wiederholter, besonders hoher und langer Sonneneinstrahlung, wie in den Bergen, am Meer, beim Sonnenbaden oder bei einem ausgedehnten Stadtbummel.

Das UVA-Licht kann bis zur Lederhaut vordringen, also der Hautschicht unter der Oberhaut und dort die Kollagenstruktur schädigen und freie Radikale erzeugen. Beides sind die Ursachen für eine faltige oder im schlimmsten Fall sogar ledrige Haut. Das UVB-Licht hingegen dringt weniger tief in die Hautoberfläche ein und sorgt für die wichtige Vitamin-D-Produktion, kann aber auch ohne ausreichenden Schutz zu Sonnenbrand oder sogar zu einer Sonnenallergie führen, ebenso wie zu einer dauerhaften Überpigmentierung durch Leber- oder Altersflecken.

 

Schutz vor Falten durch die richtige Sonnencreme

Glücklicherweise sind wir der Ultravioletten Strahlung nicht schutzlos ausgesetzt. Die richtigen Sonnenschutzprodukte beugen Falten vor, pflegen die Haut und sorgen dafür, dass du die Sonne ohne schlechtes Gewissen genießen kannst. In deinem Sara Pavo Kosmetik Institut findest du hochwertige BABOR Sonnenschutzprodukte, die dir genau das bieten. Wenn du dir unsicher bist, welches das richtige für dich ist, beraten wir dich wie immer gerne. Hier eine kleine Übersicht des Sortiments:

Die BABOR High Protection Sun Lotion in SPF 30 oder 50 ist eine leichte Sonnenschutzlotion für dein Gesicht und deinen Körper, die nicht fettet und schnell einzieht. Speziell für das Gesicht wurde die BABOR High Protection Sun Cream in SPF 30 entwickelt, die auf die empfindliche Gesichtshaut abgestimmt wurde. Für unterwegs eignet sich der BABOR High Protection Sun Stick SPF 50 optimal, der in einer Stiftform daherkommt und besonders intensiven Sonnenschutz liefert. Die After Sun Repair Lotion beruhigt und pflegt die Haut nach dem Sonnenbad. Übrigens gilt: Die Sonnencreme immer VOR dem Make-Up und NACH der Tagescreme auftragen.

 

Extra Schutz und Pflege zur Vorbeugung von Falten

Neben dem hochwertigen Sonnenschutz haben wir viele weitere, hochwertige BABOR Produkte im Sortiment, die die Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützen. Der Repair Ult. Prot. Balm SPF 50 ist eine leichte Sonnencreme für das Gesicht, die speziell für sonnenempfindliche und frisch behandelte Haut entwickelt wurde. Du kannst sie insbesondere nach unseren Behandlungen, wie Fruchtsäurepeelings, Microdermabrasion, Micro Needling oder ähnlichem verwenden. Deine empfindliche Haut wird intensiv und zuverlässig geschützt.

Sollte deine Haut im Sommer besonders stressempfindlich oder überstrapaziert sein, bietet das Ultimate Calming Serum sofortige Hilfe.  Es handelt sich um beruhigendes Wirkstoffkonzentrat, das die Haut mit rein pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Ballonrebe, Natternkopf und Sonnenblume in ihr natürliches Gleichgewicht zurückbringt. Rötungen, Irritationen und Brennen, die zum Beispiel durch die Sonne, Klimaanlage oder Umweltbelastungen auftreten, werden gemildert.

Wenn du deine Haut nicht nur von außen, sondern auch von innen stärken und unterstützen möchtest, haben wir auch dafür eine Lösung in unserem Sortiment. Das All-in-One Nahrungsergänzungsmittel legt den Fokus auf Schutz vor oxidativem Stress durch Vitamin B2, C, E, sowie Kupfer und Selen und zahlreichen weiteren pflanzlichen Mikronährstoffen. Das ANTI AGE Nahrungsergänzungsmittel von DOCTOR BABOR ist zudem vegan, gluten-, laktose-, soja- und zuckerfrei und wird in Deutschland hergestellt.

Vereinbare jetzt deinen Termin und lass sich von uns für einen Allround-Falten- und Strahlenschutz beraten, um den Sommer in vollen Zügen zu genießen!

 

 

 

Meditation ist ein Jahrtausende altes Handwerk, das den Menschen hilft, ausgeglichener zu werden und den Weg zu sich selbst und zur inneren Zufriedenheit zu finden. Die Wissenschaft hat längst bestätigt, dass sich schon fünf Minuten täglich positiv auf deine Stimmung, deine Energie und deine Kreativität auswirken. Es gibt also kaum einen schnelleren und kostengünstigeren Weg, Stress loszuwerden oder ihn vorzubeugen.

Weil man aber gerade als Mediationsanfänger erst einmal in den Rhythmus einfinden und es an Übung bedarf, zeigen wir dir ein paar einfache Strategien, wie du das Meditieren lernen und in deinen Alltag einbauen kannst. Übe täglich und freue dich schon bald auf die ersten positiven Effekte!

 

Übung für Meditationsanfänger

Die Vorbereitung der Meditation ist bereits die halbe Miete. Suche dir einen ruhigen Ort und richte ihn dir gemütlich ein. Das kann ein Meditationskissen sein, zu Beginn aber auch einfach eine Ecke der Couch oder dein Bett, das du mit Kissen auslegst. Setze oder lege dich hin, wie es für dich angenehm ist. Nimm dir gegebenenfalls noch eine kuschelige Decke dazu, damit dir wohlig warm wird.

Beginne nun, deine Augen zu schließen und den Fokus nach Innen zu richten. Um dich herum wird alles still. Deine Gedanken kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf das Einatmen und anschließend auf das Ausatmen. Deine Gedanken werden mit Sicherheit das ein oder andere Mal abschweifen, dann darfst du sie liebevoll zurück auf deinen Atem lenken.

Atme nun ganz bewusst für drei volle Atemzüge, ohne dabei an etwas anderes zu denken. Bleibe bei dir und deinem natürlichen Atem. Du muss nicht extra langsam oder tief ein- und ausatmen, er darf so fließen, wie er kommt und geht. Nach etwa fünf bis zehn Minuten darf ein Wecker leise klingeln, der dich zurück ins Hier und Jetzt befördert. Strecke dich langsam, bewege deine Füße und Hänge und öffne deinen Augen.

 

Alternative Formen der Meditation

Neben der sitzenden oder liegenden Meditation gibt es auch Tätigkeiten, die meditative Zustände auslösen können. Diese Art von Erfahrung kann ebenfalls dabei helfen, den Fokus nach Innen zu richten und vom hektischen Alltag Abstand zu nehmen. Die wichtigste Regel dabei lautet, immer ganz bewusst und achtsam bei der Tätigkeit zu sein, der man gerade nachgeht.

 

Massagen, Peelings und Gesichtsbehandlungen

Solche Behandlungen eignen sich hervorragend, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden und die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper zu lenken. Die Berührungen anderer und der sanfte Druck tragen dazu bei, seinen eigenen Körper wahrzunehmen und ganz bewusst zu spüren, wie es ihm geht. Gibt es Stellen, die wehtun? Wo fühle ich mich besonders angespannt oder entspannt? Wie fühlt sich die Berührung gerade an? Statt in Gedanken zu versinken darfst du die Behandlung ganz bewusst wahrnehmen und dir diese Fragen stellen, ohne an der Situation etwas ändern zu wollen. Nimm einfach nur wahr, was ist. In deinem Sara Pavo Kosmetik Institut bieten wir dir eine Vielzahl von Behandlungen an, die deinem Körper und deiner Seele guttun. Egal ob Massagen, Peelings der Gesichtsbehandlungen, wir finden die perfekte Behandlung für dich und deine Bedürfnisse. Vereinbare einen Termin oder rufe uns an!

 

Kochen, Putzen oder Gartenarbeit

Wer hätte das gedacht, aber selbst einfache Hausarbeiten können meditative oder tranceartige Zustände hervorrufen. Auch hier gilt es, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir und der Tätigkeit zu bleiben. Benutze deine Hände und fühle, wie sich die Lebensmittel, die Gegenstände oder die Erde anfühlen. Beobachte genau, was deine Hände tun. Statt die Hausarbeiten als lästige Pflichten abzuarbeiten, kannst du sie beim nächsten Mal mit Leidenschaft, Sorgfalt und Hingabe ausüben und dir bewusst Zeit dafür nehmen.

 

Wir wünschen dir ganz viel Spaß bei deinen ersten Meditationsanläufen und freuen uns auf deinen Besuch!

 

Fit und munter in den Tag zu starten wünscht sich wohl jeder, oder? Du strahlst, fühlst dich erholt und steckst voller Energie. Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück kann dir dabei helfen, lange satt zu bleiben und deinem Körper die nötige Energie zu geben. Neben deinem Organismus freut sich auch deine Haut über die gesunden Alternativen zu Pancakes, Croissants und Co. Mit diesen Frühstücksvarianten kannst du nämlich auch deine Behandlungen im Sara Pavo Kosmetik Institut optimal unterstützen.

Ein weiterer Bonuspunkt an diesen Rezepten ist, dass sie alle besonders viele basische Zutaten enthalten. In einem der letzten Artikel über die beste Ernährung für strahlende Haut hast du bereits gelernt, was passiert, wenn der Körper übersäuert ist und mit welchen Lebensmitteln du ihn wieder neutralisieren kannst. Neben Bluthochdruck, Übergewicht und Haarausfall begünstigen stark zucker-, fetthaltige oder verarbeitete Lebensmittel auch Falten, Altersflecken, Allergien, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Bakterien, Pilze und Co. fühlen sich nämlich nirgends wohler, als auf einem sauren Milieu.

 

 

Basische Lebensmittel für dein Frühstück

Wer jetzt denkt, dass kaum noch ein Lebensmittel übrigbleibt, der irrt. Basische Lebensmittel für das Frühstück sind zum Beispiel alle Obst- und Gemüsesorten, Salat, Kräuter, Nüsse, Gemüsesäfte, Obstschorlen, pflanzliche Drinks wie Mandelmilch, Hirse, Quinoa, Amarant, Buchweizen und sogar Kartoffeln. Bei diesem Lebensmittel kannst du unbegrenzt zugreifen. Ergänzen können dein Frühstück Fisch, Sojaprodukte, Eier, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Honig, Milch- und Milchprodukte, wie Käse, Joghurt und Quark. Wie du dir aus diesen Lebensmitteln ein hochwertiges, vitalstoffreiches und basisches Frühstück zubereitest und gut in den Tag startest, verraten wir in unseren Lieblingsrezepten.

 

 

Basische Frühstückrezepte

Hirse-Buchweizen-Brei

• 3 EL Buchweizen
• 2,5 EL Hirse
• 1 EL geschrotete Leinsamen
• 1 Banane
• Zimt
• 300 ml Wasser/Mandelmilch
• Blaubeeren, Rosinen, Nüsse, Kokosflocken, Honig, etc. zum Garnieren

 

Nachdem der Buchweizen und die Hirse gemahlen wurden, kannst du sie mit den Leinsamen und dem Zimt vermengen. Anschließend zusammen mit der Flüssigkeit in einen Topf geben, gut verrühren und aufkochen lassen. Die Banane kann jetzt oder später zum Garnieren hinzugegeben werden. Auf niedriger Temperatur den Brei aufquellen lassen und gegebenenfalls etwas Flüssigkeit nachgießen. Anschließend mit den restlichen Zutaten garnieren.

 

Smoothies

Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, leicht und gesund in den Tag zu starten. Die wohl einfachste Variante ist der Banane-Apfel-Smoothie, dessen Zutaten so gut wie jeder Zuhause hat. Der Kreativität mit anderen Zutaten sind natürlich keine Grenzen gesetzt. Für den Banane-Apfel-Smoothie benötigst du:

 

• 1 süßen Apfel
• 1 Banane
• Prise Salz
• Messerspitze Zimt
• Spritzer Limettensatz
• Mandelmilch
• Kokosraspeln (optional)

 

Zunächst wird der Apfel gewaschen, entkernt und kleingeschnitten, ebenso wie die Banane. Gib die Früchte zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer und verrühre alles zu einem cremigen Smoothie.

 

 

Smoothie Bowls

Smoothie Bowls sind der neueste Trend in der Food-Szene, aber zurecht! Die vitaminreichen Bowls lassen sich perfekt aus frischem Obst und Gemüsen zusammensetzen und mit leckeren Toppings verzieren. Auch hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt.

 

• 1 Tasse Obst (Ananas, Beeren, Pfirsich, Kirschen, Bananen, Kiwis …)
• ½ Tasse Flüssigkeit (Mandelmilch, Orangensaft, Kirschsaft, Kokosmilch, Kokoswasser, …)
• 1 EL Süße (Mandelmus, Honig, Agavendicksaft, …)
• 1 Handvoll Toppings (Nüsse, Amaranth, Chia-Samen, Leinsamen, …)

 

 

 

Sonntagsfrühstück

An einem Sonntag darfst du dir natürlich trotzdem ein reichhaltiges Schlemmerfrühstück genehmigen. Dafür gibt es einige Möglichkeiten, wie zum Beispiel ein Vollkornbrötchen aus Dinkel-Vollkornmehl und ein Frühstücksei. Dazu Rohkost, wie Gurken, Möhren, Paprika, Salat und Tomaten, aber auch Avocado. Trinken kannst du Mandelmilch oder frisch gepresste Säfte.

Wer morgens nur wenig Hunger hat, kann einfach zu etwas Obst greifen und damit schwungvoll in den Tag starten. Dazu können es optimalerweise Grüntees, Kräutertees oder roher Kakao sein. In deinem Sara Pavo Kosmetik Institut findest du außerdem den 7×7 Biokräutertee von Dr. Jentschura, sowie „Meine Base“, ein basis-mineralischen Badesalz, mit dem du deinen Körper neben dem basischen Frühstück optimal unterstützen kannst. Bei Fragen zu den Produkten oder Behandlungen rufe uns gerne an oder vereinbare deinen Termin online. Wir freuen uns auf deinen Besuch!