Ohne Sauerstoff gibt es kein Leben auf unserer Erde. Wir kommen lediglich drei bis vier Minuten ohne Sauerstoff aus, während wir rund 40 Tage ohne Nahrung auskommen. Dieser Vergleich macht deutlich, wie lebenswichtig dieser Stoff für uns ist.

Aber was macht Sauerstoff eigentlich genau in unserem Körper und wozu ist es gut? Mit jedem Atemzug nehmen wir Sauerstoff ein, das schließlich über unsere Lungen in unseren Körper gelangt. Dort ist es für die Eisenaufnahme des Blutes und die Bildung der roten und weißen Blutkörperchen wichtig, die uns dabei helfen, genügend Energie für den Tag zu sammeln. Ohne Eisen fühlen wir uns müde und schlapp. Sauerstoff ist außerdem an der Blutgerinnung nach einer Verletzung, sowie an der Wundheilung beteiligt.

Auch für unsere Organe ist Sauerstoff enorm wichtig. Es unterstützt unseren Körper dabei, sich von innen zu reinigen und so die Organe und unser Gehirn zu schützen. Es spielt also eine maßgebliche Rolle bei der Entgiftung und Durchblutung. Nicht zuletzt sorgt es für einen gesunden Stoffwechsel und Kreislauf, der sich vor Krankheiten schützen kann.

 

Sauerstoff von Innen und Außen

Wichtig zu wissen ist, dass du Sauerstoff von innen und außen anwenden kannst. Es unterstützt deinen Körper nicht nur bei überlebenswichtigen Funktionen, sondern hat auch die Eigenschaft, einen verjüngenden Effekt auf dich und deine Haut zu bewirken. Dazu gibt es einige einfache Übungen, die du Zuhause durchführen und Behandlungen, die wir in deinem Sara Pavo Kosmetik Institut für dich anbieten.

Für die innere Anwendung empfehlen wir dir einige Übungen zur Atemtechnik, die du sehr schnell lernen und nahezu überall ausführen kannst. Bei der ersten Übung geht es zunächst darum, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und zu beobachten. Lege deine Hände auf die Bauchdecke und spüre, wie sie sich bei jedem einatmen nach außen wölbt und bei jeder Ausatmung wieder nach innen fällt.

Eine zweite Übung konzentriert sich auf die Pause zwischen dem Ein- und Ausatmen, sowie auf eine lange Ausatmung, die wichtig ist, um alle Giftstoffe auszuatmen. Auch Sportler erlernen das richtige Ausatmen, um mehr Kondition und Kraft zu entwickeln. Fülle deine Lungen zunächst für vier Sekunden mit Luft, halte für vier Sekunden den Atem an und atme für acht Sekunden aus. Je öfter du diese Atmung übst, desto leichter wird sie dir fallen. Dein Endziel darf es sein, die Luft für jeweils 8 Sekunden einzuatmen und zu halten und für 16 Sekunden auszuatmen. Aber Vorsicht: Dir sollte dabei nicht schwindelig werden!

 

Die Sauerstoffbehandlung bei Sara Pavo Cosmetics

Lymphdrainage mit Slimyonik und Sauerstoff

Natürlich gibt es auch Anwendungen mit Sauerstoff, die von außen deine Haut bereichern und einen verjüngenden Effekt auf deine Haut haben, ohne dass du etwas dafür tun musst. Deine Haut erhält einen natürlichen Glow und Falten können langfristig geglättet werden, ganz ohne Botox. Sauerstoff bietet eine schnelle und vor allem natürliche und gesunde Alternative.

Dein Sara Pavo Kosmetik Institut bietet eine manuelle Lymphdrainage mit Slimyonik und Sauerstoff an. Du schlüpfst in eine Hose mit 24 Kammern, die auf mechanische Weise die Lymphdrainage übernimmt und gleichzeitig atmest du 100-prozentigen Sauerstoff ein. Dein Bindegewebe wird gezielt massiert, deine Figur gestrafft und deine Lymphen werden angeregt. Dieser Prozess wird durch den reinen Prozess weiter angeregt. Diese Behandlung hilft dir bei Lymphödemen oder Lipödemen, Cellulite, Stressabbau, Regeneration, Fettverbrennung und bei der natürlichen Entgiftung. Dein Körper wird entwässert und entschlackt, dein Fettabbau wird unterstützt und du fühlst dich entspannt und wohl.

 

Sauerstoff Flash für das Gesicht

Dein Sara Pavo Kosmetik Institut bietet auch ebenfalls eine Sauerstoffbehandlung für dein Gesicht. Unter dem Sauerstoff Flash verstehen wir eine Sauerstofftherapie, die in der Tiefe der Haut wirkt, völlig schmerzfrei und für nachhaltige Ergebnisse sorgt. Die Haut wird sichtbar verjüngt ohne invasiv einzugreifen und in weniger als zehn Minuten.

Wir tragen eine Mischung aus Sauerstoff und Anti-Aging-Wirkstoffen direkt in die tiefsten Hautschichten, ohne dabei deine Haut zu berühren. Die Wirkstoffe bilden Depots, die die Haut für ihre Erneuerung nutzen kann. Diese ziehen die Zellen zur Reparatur und Erneuerung heran, sodass sie viel gleich viel praller und jünger erscheinen – für einen deutlichen Sofort-Effekt und mit mehreren Anwendungen auch nachhaltig wirksam. Diese Behandlung eignet sich selbst für Frauen mit empfindlicher Haut, Akne, Rosazea oder Couperose.

 

BABOR Oxygen Plus Ampullen

In unserem Online Shop oder im Sara Kosmetik Institut findest du die BABOR Oxygen Plus Ampullen. Sie sind mit Wirkstoffen angereichert, die müde Haut neue Energie schenken und gestresste Haut vor Umwelteinflüssen schützen. Der verkapselte Sauerstoff regt die Zellen in ihrem Erneuerungsprozess an und bewahrt die Haut vor vorzeitiger und umweltbedingter Hautalterung.

 

Wie du siehst, sichert Sauerstoff nicht nur unabdinglich unser Leben, sondern ist auch noch ein echter Beauty-Helfer, sowohl von innen als auch von außen. Wenn du Fragen oder Interesse an einer der Behandlungen oder Produkte hast, vereinbare jetzt deinen Termin oder rufe uns an. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

„Ich wünschte, ich könnte besser auf Menschen zugehen, öfter Nein sagen und für mich selbst einstehen. Ich möchte anderen aber nicht vor den Kopf stoßen, enttäuschen oder gar als egoistisch wahrgenommen werden.“ Sehen so oder so ähnlich deine Gedanken aus? Diese Unsicherheiten und Ängste sind typisch für Menschen mit wenig Selbstbewusstsein. Es gibt aber gute Nachrichten! Du kannst dein Selbstbewusstsein Schritt für Schritt aufbauen und dich von diesen Ängsten befreien.

Mit 5 Tipps möchten wir dir helfen, deinen Wert als Person zu erkennen und für dich einzustehen. Wir möchten, dass du stolz auf dich bist und das auch nach Außen ausstrahlst. Zusätzlich sollen dir kleine Übungen helfen, die ersten Schritte in Richtung mehr Selbstbewusstsein zu gehen. Damit du dich schon bald mit den Augen siehst, mit denen wir dich sehen.

 

5 Tipps, um selbstbewusster zu werden

 

1) Innere Haltung

Deine innere Haltung ist einer der wichtigsten Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein. Wenn dir zuerst bewusst wird, wie du zu dir selbst sprichst und was du über dich denkst, wird sich für dich viel verändern. Achte einen Tag lang bewusst darauf, wie du mit dir in Gedanken sprichst. Machst du dich fertig? Beleidigst du dich vielleicht sogar? Nutze dieses Bewusstsein und verändere die Art und Weise, wie du zu dir sprichst. Du bist deine Freundin, also sprich so mit dir, wie du es mit einem guten Freund tun würdest. Ehrlich, aber mit Respekt und Liebe.

 

2) Neues lernen

Neues zu lernen bedeutet auch, die Angst vor dem Scheitern oder der Ungewissheit zu verlieren. Wolltest du schon immer eine bestimme Sache lernen, wie zum Beispiel eine Sprache, ein Instrument, eine Sportart oder eine kreative Tätigkeit? Dann ist jetzt die Zeit dafür gekommen? Suche nach geeigneten Kursen, Lehrern oder Gruppen, die dich deinem Ziel näherbringen und starte damit. Du könntest merken, dass diese Tätigkeit gar nicht so toll ist, wie du sie dir vorgestellt hast und das ist okay. Diese Erkenntnis konntest du nur gewinnen, in dem du es ausprobiert und deine Angst überwunden hast. Darauf darfst du sehr stolz sein!

 

3) Auszeit gönnen

Gerade auf Frauen liegen oft viele Belastungen und Aufgaben, die warten, erledigt zu werden. Wenn dir alles über den Kopf wächst und einige deine Gutherzigkeit ausnutzen, ist es an der Zeit, Grenzen zu setzen. Das kann zum Beispiel eine erholsame Beauty-Behandlung in deinem Sara Pavo Kosmetik Institut sein, die dir eine Stunde Zeit für dich und pure Entspannung schenkt. Lass dich, deine Haut und deine Seele verwöhnen – du hast es dir verdient. Diese Zeit gehört nur dir und ist essentiell, wenn du mit neuer Energie und Selbstbewusstsein weitermachen möchtest.

 

4) Echt sein

In deinem Leben geht es darum, du selbst zu sein. Du musst dich für niemanden verstellen und wirst genauso geliebt, wie du bist. Sprich offen über deine Gefühle und zeige den anderen wer du bist. Du darfst dich auch verletzlich zeigen, denn diese Seite gehört genauso zu dir, wie deine starke Seite. Du wirst schnell merken, wie sehr du und andere davon profitieren. Deine Mitmenschen sehen, wie es wirklich in dir aussieht und sind gewillt, dir zu helfen und dich zu unterstützen. Dir selbst wird bewusst, dass es völlig legitim ist, diese Hilfe anzunehmen und dass andere für dich da sind. Du musst nicht alles alleine schaffen!

 

5) Kenne dich und deine Werte

Für mehr Selbstbewusstsein ist es wichtig, dir deiner Selbst bewusst zu werden. Das bedeutet zu wissen, wer du bist, was du willst und wie viel du wert bist. Um das herauszufinden, kannst du dir Listen mit deinen Stärken und Schwächen aufschreiben und darüber auch mit eng vertrauten Personen sprechen. Außerdem gilt es, deine Ziele zu kennen und auf alles stolz zu sein, was du bisher schon erreicht hast und zu welcher wundervollen Person du dich entwickelt hast.

 

Abschließend solltest du wissen, dass bereits kleine Schritte ein großer Erfolg sind und das der Weg zu mehr Selbstbewusstsein Mut und Geduld verlangt. Setze dich also nicht unter Druck und habe Spaß an deinem Weg und den neuen Erkenntnissen zu dir selbst. Dein Sara Pavo Cosmetics Team wünscht dir viel Spaß und ist jederzeit für dich da. Buche jetzt deinen Termin für deine persönliche Auszeit!

Die Haut ist unser größtes Organ, das unseren Körper nicht nur schützt, sondern auch ein Spiegel unser Innerstes ist. An ihr können wir ablesen, wie gesund wir uns ernähren und zum Teil sogar, wie gut unsere inneren Organe funktionieren. Hat deine Haut schon besser ausgesehen? Das kann ein Zeichen von mangelnden Nährstoffen sein und ein Anlass dazu, die eigene Ernährung genau unter die Lupe zu nehmen. Denn eine ungesunde Ernährungsweise wird sich früher oder später auch in deinem Hautbild abzeichnen.

 

Welche Ernährung braucht unsere Haut?

Eine Ernährungsweise für strahlende Haut basiert vor allem auf einer basenüberschüssigen Ernährung, die viel frisches Obst und Gemüse beinhaltet. Sie liefern dem Körper wichtige Vitamine, Spurenelemente und Antioxidantien und sind für ein feines und glattes Hautbild verantwortlich. Eine ausreichende Menge von mindestens zwei Liter stillem Wasser pro Tag gehören ebenfalls zu einer gesunden Ernährung. Es beschleunigt Stoffwechselvorgänge, hilft dabei Giftstoffe auszuscheiden und versorgt die Haut und den Körper von innen mit ausreichend Feuchtigkeit. Aber Achtung – Tees, Säfte, Kaffee, etc. werden extra gezählt, weil diese dem Körper Wasser entziehen können.

6 Lebensmittel, die für eine strahlende Haut sorgen

1. Antioxidantien

Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Regeneration und Entgiftung des Körpers und der Haut. Wenn sich freie Radikale in unserem Körper befinden, können sie den Zellen dauerhaft schaden. Die Antioxidantien schützen jedoch die gefährdete Zellmembran und beugen so Toxine und entzündete Hautzellen vor. Besonders viele dieser kleinen Helfer befinden sich zum Beispiel in Pekannüssen, dunkler Schokolade, Blaubeeren, roten Trauben, Tomaten, Artischocken und Kartoffeln.

 

2. Vitamin C

Vitamin C ist ein Bestandteil des antioxidativem Systems und wirkt somit ebenfalls gegen Hautzellschäden. Hinzukommen eine positive Auswirkung auf die Kollagenproduktion und die Stärkung des Bindegewebes. Mit Vitamin C kann sich schnell eine neue und gesunde Hautschicht bilden und somit sogar Akne-Narben oder Pigmentstörungen reduzieren.

Lebensmittel mit besonders viel Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Hagebutte, schwarze Johannisbeere, Brokkoli, Kiwis, Pflaumen und rote Paprika. Laut einem Bericht der Verbraucherzentrale kommt das Vitamin allerdings in so gut wie allen pflanzlichen Lebensmitteln vor und auch der durchschnittliche Tagesbedarf ist bereits mit rund 200g der oben genannten Lebensmittel gedeckt.

 

3. Vitamin E

Vitamin E zählt auch zu den antioxidativen Stoffen und ist für eine strahlende Haut besonders entscheidend. Es gilt als Hautgenerator und lässt ähnlich wie das Vitamin C Narben und dunkel Hautflecken verblassen. Außerdem fängt es nicht nur die Radikale ab, sondern leistet einen großen Beitrag zum Schutz der Gefäße und unser Immunsystem.

Vitamin E kann nur von Pflanzen hergestellt werden und gilt als fettlösliches Vitamin. Es ist zum Beispiel in Ölen wie Rapsöl, Sonnenblumenöl oder Sojaöl zu finden, aber auch in Mandeln, Avocado und Oliven.

 

4. Vitamin A

Vitamin A sorgt vor allem für eine gesunde Hautzellfunktion und schützt vor Infektionen. Es stärkt die Hautbarriere gegenüber Stoffen, die Hautunreinheiten begünstigen können und auch ölige Haut kann mit Vitamin A behandelt werden.

In gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse befindet sich die Vorstufe des Vitamin As, nämlich das Provitamin A oder das Betacarotin und kann vom Körper selbst in Vitamin A umgewandelt werden. Am besten dann, wenn fetthaltige Lebensmittel gleichzeitig verzehrt werden. Das Vitamin A oder seine Vorstufen findest du zum Beispiel in Süßkartoffeln, grünem Blattgemüse, Aprikosen und Kürbis.

 

5. Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel wie fettreicher Seefisch, Leinöl, Walnüsse, Mandeln, Chiasamen, Sojabohnen und Haferflocken enthalten die Omega-3-Fettsäuren und prägen das Hautbild deutlich. Sie beugen Hautentzündungen, wie zum Beispiel Akne vor und regen die Stoffwechselproduktion im Körper an. Außerdem vermindern sie oxidativen Stress im Körper und führen so, wie bereits bekannt, zu einer strahlenden Haut.

 

6. Wenig Zucker, Weißmehl und verarbeitete Produkte

Neben wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen gibt es Lebensmittel, auf die du weitestgehend verzichten sollest, wenn du dir ein schönes und strahlendes Hautbild wünschst. Zum einen ist es der Zuckerkonsum, genauso wie das Trinken von Alkohol und das Verzehren von Fertig- und Weizenmehlprodukten. Sie alle sorgen für Akne, Hautunreinheiten und Falten, weil sie dem Körper Wasser entziehen und toxische Prozesse freisetzen.

 

Alles in allem ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Vollkornprodukten eine gute Idee. Hinzukommt genügend Wasser und möglich frisch zubereitete Gerichte. Wer diese Ernährungsweise in seinen Alltag einbaut, kann sich schon bald über strahlend schöne Haut freuen. Dein Sara Pavo Cosmetics Team berät dich natürlich gerne in Sachen Ernährung, sowie über unterstützende und ergänzende Behandlungen, die die Effekte deiner gesunden Ernährung noch schneller sichtbar machen.